Мы живем в самую безопасную эпоху за всю историю человечества, диких зверей видим исключительно в зоопарке, а бандитов – в подавляющем большинстве случаев – только когда смотрим криминальные драмы. Но у нас осталось то чувство, которое было изобретено, чтобы мы убегали, прятались и выстраивали вокруг себя бесконечные заборы. Наш страх так же силен, как триста или тысячу лет назад. Но сегодня он нам совсем не нужен. Как избавиться от него и начать дышать полной грудью?
Негативное влияние страха
В ситуациях, когда речь идет о выживании, страх необходим, но для обычного человека, не находящегося в экстремальных условиях, совершенно бесполезен. Именно из-за страха мы не получаем того, чего хотим. Мы не можем выпросить для себя достойную зарплату, отстоять свои интересы, воплотить мечты, познакомиться с понравившимся человеком. Про страх надо прежде всего понять одну простую вещь: если вы не стоите у обрыва над пропастью, то причина вашего страха находится только у вас в голове. Формируется он в детстве и остается с человеком на протяжении всей жизни, пока он сам, человек, не решает взять и окончательно его избавиться.
Сказать страху «прощай»
Чтобы избавиться от страха, целесообразно для начала его осознать, отделить эмоцию от себя, от своей реальной жизни. То есть, почувствовать, действительно понять, что страх у нас внутри, а не в каких-либо внешних обстоятельствах. Одни прыгают с парашютом, не испытывая негативных эмоций. Ведь все отлично знают, что, соблюдая технику безопасности, люди спокойно приземляются. А другие боятся летать в самолете, зная, что статистика аварий на этом транспорте в сотни раз ниже автокатастроф. Из этого ясно, что мы боимся как бы сами по себе, а не потому, что это “реально страшно”.
Еще важно понимать, что, как правило, страх имеет такой мощный компонент, как неизвестность. Мы боимся того, на что не знаем, как реагировать. Если в твоей жизни ждут события, заставляющие опасаться, просто спланируй наиболее грамотную и эффективную реакцию. К примеру, если на работе начнется сокращение, то вы сделаете несколько манипуляций и без проблем выйдете на новую. Имея “план Б”, всегда можно расслабиться и жить спокойно (https://masterok.livejournal.com/7966738.html ).
Но если и это не помогает, целесообразно упомянуть о принципе кирпича. Никто не знает, на кого он может внезапно упасть. Но вы можете сидеть дома или ходить в каске, а можете просто свободно жить. Выбрав второе, люди отдают себе отчет, что гораздо проще бороться со страхом и лечить голову, а не защищаться от воображаемых чудовищ. Начните мягко, но настойчиво пробовать себя в разных сферах, сталкиваясь лицом к лицу с предметом своего ужаса. Цените свои решения, не позволяйте себе сомневаться. Выбрасывайте ярлычки от новой одежды, которую только что принесли домой. Попытайтесь хотя бы одну неделю не менять планов – даже если вдруг позвонят и позовут в кино, а вы собирались готовить утку и смотреть сериал. Это позволит вам ощутить контроль над жизнью. Тот самый, который каждый тревожный человек так боится потерять. Это поможет понять, что жить свободно гораздо проще, чем вам казалось.
Выводы.
Работа со страхами – это важная задача современной сферы оказания психологической помощи, которую практические психологи и другие специалисты пытаются решить. В своей работе я применяю сложный комплекс психологической помощи, состоящий из разных методов, применяю техники и методы экзистенциальной психотерапии. Следствием моего взаимодействия с клиентами является полное решение проблем в эмоциональной сфере и преодоление состояния страха. Переходя на качественно новый уровень функционирования и разрешения жизненных трудностей, мои клиенты всегда становятся способными к полноценному и эффективному функционированию.