Сучасний світ – джерело постійних стресів, негараздів, труднощів та нових викликів. Кожного дня, намагаючись реалізувати свій потенціал кожен зустрічається із новими викликами, які перевіряють людину «на міцність», дають можливість проявити себе, але і є дуже виснажливими. Щоб не перебувати в стані виснаження використовуються різноманітні технології, серед яких чинне місце належить медитації.
Медитація дає подолання стресу
Адаптуватися до нових умов, розвивати в собі таку пластичність нервової системи, яка допоможе легко впоратись зі стресом і втомою, не дозволяючи їм проникнути у фізіологію, набути здатності чітко мислити можна за допомогою методів, скерованих на гармонізацію свідомості (медитації), бо свідомість — джерело нашого мислення і дій.
У стресовому стані людина усвідомлює, що втрачає точку опори, вміння бачити ситуацію без емоцій, чітко та зрозуміло. До того ж, стрес створює напруження у процесах і взаєминах, спотворюючи їх і не приносячи бажаного результату.
Використання трансцендентальної медитації дає можливість досягти ясності розуму, чіткості в своїх думках та вчинках, відновити енергетичний баланс та можливість повноцінного функціонування для людини.
Різні методи медитації
Сьогодні дуже поширена думка, що всі медитації переважно однакові. Проте наукові дослідження чітко свідчать, що методи медитації відрізняються не лише процесами, що відбуваються у мозку, але й дуже різним впливом як на наш мозок, так і на життя загалом (https://www.meditationtrust.com/how-is-transcendental-meditation-different/ ).
Методи зосередженої уваги або концентрації (наприклад, дзен, ци-гонг, віпассана) полягають у тому, щоб втримати увагу на об’єкті, а тому характеризуються високою активністю у фронтальній корі мозку.
Є також техніки відкритого моніторування (серед них — майндфулнес), під час яких людина дозволяє всім переживанням ставатись, не керуючи ними і не контролюючи їх. Так розум, як правило, навчається повертатися до теперішнього моменту, використовуючи предмет, дихання або тіло як якір.
Ці два види медитацій використовують свідомий, поверховий рівень розуму.
Переваги трансцендентальної медитації
Однак трансцендентальна медитація – найбільш ефективна методика «вийти за межі» цього відносно поверхового рівня думки, щоб відчути його джерело. Після ТМ ми повертаємось до діяльності з силою тихої спокійної пробудженої природи, яка підтримує всі наші думки та дії.
Трансцендентальна медитація – це проста, природна, науково обґрунтована практика зменшення стресу та втоми, якою займаються двічі на день по 20 хвилин, сидячи із заплющеними очима у зручній позі. Переваги ТМ у тому, що її вивчаєш лише раз, а далі можна самостійно практикувати. Також це не релігія і не філософія, тому напружуватися, щоб вірити в щось, не потрібно. Це – технологія, яка працює сама собою, це інструмент якісної активності.
Наукові дослідження свідчать, що ТМ допомагає (https://www.meditationtrust.com/how-is-transcendental-meditation-different/ ):
- Знизити тривожність.
- Підвищити відчуття самореалізації.
- Знизити кров’яний тиск.
- Покращити психологічне здоров’я (відчуття добробуту та спроможності, самооцінку).
- Знизити стрес, депресивність та прагнення до перфекціонізму.
- Покращити продуктивність.
Висновок.
Використання трансцендентальної медитації – унікальний спосіб оптимізувати свій емоційний стан, подолати негативні емоційні явища сьогодення та наблизитись до меж розуміння власного «Я». Мої клієнти, практикуючи трансцендентальну медитацію, набувають не бачених раніше можливостей саморегуляції, показників саморозвитку. Вони формують у себе здібність перебувати в ситуації «тут і тепер», не відділятися від переживання стану сьогодення. Така їх орієнтація дає можливість більш оптимально функціонувати, не відволікаючись на труднощі сьогодення.