В кризисных условиях, в которых оказались современные люди в Украине, вопрос тревоги и страхов приобретает особую актуальность. Каждый день, испытывая угрозу своему здоровью и благополучию, каждый гражданин испытывает негативные эмоции, напрягается, испытывает трудности в реализации своего потенциала. Поэтому проблема преодоления страхов является одной из наиболее актуальных сегодня, о чем свидетельствует и количество запросов ко мне как к специалисту-психологу.
Страх: определение
По мнению А.И. Захарова, страх – это одна из фундаментальных эмоций человека, возникающая в ответ на действие угрожающего стимула. Если объективно рассмотреть эмоцию страха, то можно констатировать, что страх выполняет различные функции в жизни человека. В течение всего периода развития человеческого рода страх выступал как организатор борьбы людей со стихией. Страх позволяет избежать опасности, так как играл и играет защитную роль. Поэтому А.И. Захаров считает, что страх можно рассматривать как естественное сопровождение человеческого развития. Эмоция страха, как и многие другие эмоции, отличаются своей склонностью к фиксации в памяти (https://www.gumer.info/bibliotek_Buks/Pedagog/hrestomatia/49.php ).
А.И. Захаров, развивая идеи З. Фрейда, выделяет настоящий и мнимый, острый и хронический ужасы. Реальный и острый страхи обусловлены ситуацией, а мнимый и хронический – особенностями личности.
Какие бывают страхи?
Исследуя состояние страха, известный польский психиатр А. Кемпински выделяет четыре вида страха: биологический, социальный, нравственный, дезинтеграционный. Данную классификацию он связывает с ситуациями, вызывающими установку страха. К примеру, ситуации, связанные с непосредственной угрозой жизни, вызывают биологический страх. Выдающаяся извне угроза ясно осознается субъектом, вызывая страх, и он тем сильнее, чем беспомощнее чувствует себя человек в ситуации опасности. Страх появляется и в том случае, если угроза выходит изнутри, но осознание угрозы неопределенно, туманно. Есть только страх, но причины его неизвестны».
Некоторые способы преодоления страха
Смените пластинку
Многие страхи напоминают одну и ту же пластинку, играющую в голове. Слушать ее значит потакать своему страху, давать ему шанс на развитие и рост. Лучше всего эту пластинку сменить на другую.
Старайтесь находиться в расслабленном состоянии, сходите на прогулку или займитесь физическими упражнениями, позвоните по телефону знакомым, устройте генеральную уборку. Вы должны дать команду своему мозгу начать заниматься чем-нибудь другим, выполнять новое задание. И важно, чтобы было занято не только тело, но и мозг. А если вы вдруг думаете о том, как можно что-то делать, когда все кувырком, вспомните, что вами владеет страх ума, а не реальный страх.
Если вас одолевают навязчивые страхи
Если в вашем сознании то и дело возникает какая-то навязчивая пугающая мысль, придумайте какое-то слово или выражение, которое будет тормозить ее развитие. Вы можете «приказать» себе подумать об этом завтра или не думать об этом именно сейчас, сказать себе: «Стоп, хватит» или представить, как навязчивый образ, нарисованный на листе бумаги, сгорает в огне, а пепел разносится по ветру. Это отвлечет вас от пугающих мыслей и переключит внимание на что-нибудь другое.
Вывод.
Страх – негативное явление, усложняющее жизнь человека и несущее для него множество надоедливых трудностей. Работать со страхом можно и нужно. Каждый из моих клиентов, с которыми я работаю, избавился от своих страхов, вдохнул в себя новую жизнь, наметил план своей реализации. Используя различные техники терапии, я всегда нахожу способ приблизить человека к состоянию жизни, единению с экзистенцией, перерождению личности.