У кризових умовах, в яких опинилися сучасні люди в Україні, питання тривоги та страхів набуває особливої актуальності. Кожного дня відчуваючи загрозу своєму здоров’ю та благополуччю кожен громадянин переживає негативні емоції, напружується, відчуває труднощі в реалізації свого потенціалу. Тож, проблема подолання страхів є однією із найбільш актуальних сьогодні, про що свідчить і кількість запитів до мене як фахівця-психолога.
Страх: визначення
На думку А.І. Захарова, страх – це одна з фундаментальних емоцій людини, що виникає у відповідь на дію загрозливого стимулу. Якщо об’єктивно розглянути емоцію страху, можна констатувати, що страх виконує різноманітні функції в житті людини. Протягом усього періоду розвитку людського роду страх виступав як організатор боротьби людей зі стихією. Страх дозволяє уникнути небезпеки, так як грав і грає захисну роль. Тому А.І. Захаров вважає, що страх можна розглядати як природний супровід людського розвитку. Емоція страху, як і багато інших емоції, відрізняються своєю схильністю до фіксації в пам’яті (https://www.gumer.info/bibliotek_Buks/Pedagog/hrestomatia/49.php ).
А.І. Захаров, розвиваючи ідеї З. Фрейда, виділяє реальний і уявний, гострий і хронічний страхи. Реальний і гострий страхи зумовлені ситуацією, а уявний і хронічний – особливостями особистості.
Які бувають страхи?
Досліджуючи стану страху, відомий польський психіатр А. Кемпінські виділяє чотири види страху: біологічний, соціальний, моральний, дезінтеграційний. Дану класифікацію він пов’язує з ситуаціями, що викликають установку страху. Наприклад, ситуації, пов’язані з безпосередньою загрозою життю, викликають біологічний страх. Загроза, що виходить ззовні, ясно усвідомлюється суб’єктом, викликаючи страх, і він тим сильніше, чим більш безпорадною почувається людина в ситуації небезпеки. Страх з’являється і в тому випадку, якщо загроза виходить зсередини, але «усвідомлення загрози невизначене, туманне. Є тільки страх, але причини його невідомі».
Деякі способи подолання страху
Змініть «платівку»
Багато страхів нагадують одну і ту ж пластинку, що грає в голові. Слухати її означає потурати своєму страху, давати йому шанс на розвиток і зростання. Найкраще буде цю платівку змінити на іншу.
Намагайтесь перебувати у розслабленому стані, сходіть на прогулянку або займіться фізичними вправами, зателефонуйте знайомим, влаштуйте генеральне прибирання. Ви повинні дати команду своєму мозку почати займатися чимось іншим, виконувати нове завдання. І важливо, щоб було зайняте не тільки тіло, а й мозок. А якщо ви раптом думаєте про те, як можна щось робити, коли все шкереберть, згадайте, що вами володіє страх розуму, а не реальний страх.
Якщо вас долають нав’язливі страхи
Якщо у вашій свідомості раз у раз виникає якась нав’язлива лякаюча думка, придумайте якесь слово або вираз, яке буде гальмувати її розвиток. Ви можете «наказати» собі подумати про це завтра або не думати про це саме зараз, сказати собі: «Стоп, вистачить» або уявити, як докучливий образ, намальований на аркуші паперу, згорає у вогні, а попіл розноситься по вітру. Це відволіче вас від лякаючих думок і перемкне увагу на щось інше.
Висновок. Страх – негативне явище, яке ускладнює життя людини і несе для неї безліч надокучливих труднощів. Працювати зі страхом можна і потрібно. Кожен із моїх клієнтів, з якими я працюю, позбувся своїх страхів, вдихнув у себе нове життя, намітив план своєї реалізації. Використовуючи різноманітні техніки терапії я завжди знаходжу спосіб наблизити людину до стану життя, єднання з екзистенцією, переродження особистості.