- Что такое ужас?
- Что делать, чтобы избавиться от страха?
- Если вы считаете, что что-то вам не по силам
- Играйте другую роль
- Бойтесь
- Выводы
Проблема страхов давно актуальна в мире науки, философии и психологической практики. Выражая эмоциональные реакции на события своей жизни, люди часто испытывают состояния страха, испытывая негативные эмоции. Страхи могут возникать в отношении любых аспектов жизни и ее сфер. Люди могут бояться определенных реальных вещей или определенных надуманных объектов, вес которых для человека значительно преувеличен.
Что такое ужас?
В научных концепциях страх рассматривается как реакция на невозможность удовлетворить желание индивида, проявление инстинкта человека, состояние аффекта, сопровождающего неудовлетворение импульсов личности и т.д. В отечественной психологии страх рассматривают как сильное эмоциональное возбуждение; состояние страха связывается с фрустрацией социальных потребностей человека; страх тесно связан со свойствами личности. Классификация страхов включает: реальный и мнимый, острый и хронический страхи; биологический, социальный, нравственный и дезинтеграционный; естественный, социальный и внутренний.
Наиболее обобщенно страхи делятся на ситуативные и личностно обусловленные. Ситуационный страх возникает в необычной, крайне опасной или шокирующей обстановке. Личностно обусловленный страх обусловлен характером человека, например, его тревожностью, уязвимостью, и способен появляться в новой обстановке или при контактах с незнакомыми. При этом, феномен страха, определяемый различными терминологическими системами и как психическое явление, и как факт сознательной деятельности человека, рассматривается как важная категория человеческого существования.
Что делать, чтобы избавиться от страха?
Представленные ниже способы избавления от страхов не являются универсальными, потому что некоторые вам могут подойти, а какие – нет. Используйте каждый, чтобы понять, что подходит вам больше всего. И самое главное – действуйте безотлагательно.
Если вы считаете, что что-то вам не по силам
У многих людей есть такие желания и стремления, которые считаются «нереальными» для исполнения. Как правило, они откладываются на «потом» и так и остаются фантазиями. Нереальные желания являются прекрасной атмосферой для появления страхов. Но если разобрать их на детали, то можно увидеть, что они являют собой только комплекс необходимых для выполнения задач.
Спустите свое “нереальное” желание на землю, посмотрите, из чего оно состоит, на какие составляющие его можно разбить и что можно сделать. Создайте план достижения цели, подробно распишите его и приступайте к действиям. Работа на внешнем уровне нейтрализует страх (https://www.kozaky.org.ua/metodiki-terapiya-v-roboti-zi-straxami-doroslix-i-ditej/).
Играйте другую роль
К примеру, вам нужно что-то сделать, но одна только мысль об этом вызывает у вас ужас и панику. Чтобы нейтрализовать страх, конкретно отметьте его. Теперь представьте кого-нибудь, кто с большим успехом и легко делает то, что нужно сделать вам. Подумайте о том, какими качествами он владеет, как себя ведет.
Далее выделите 5 минут на расслабление. Примите удобное положение, сосредоточьтесь на дыхании и каждый раз, совершая вдох, представляйте, как с воздухом в вас проникают качества того человека, а совершая выдох, думайте о том, как вас покидают сомнения, страхи и неуверенность. Затем встаньте и физически представьте себя тем человеком: примите его позу, походите, проследите за своим выражением лица.
Выполняя это упражнение каждый раз перед “страшным” делом, вы сможете справляться с ним все легче и легче. Однако для формирования привычки требуется систематическое повторение новых действий.
Бойтесь
В некоторых ситуациях помогает именно бояться: поддайтесь страху мысленно, дайте ему увлечь вас за собой, пусть он покажет вам ужасный финал. Станьте одним целым со своим страхом.
Как это сделать? Спросите себя о случившемся, если произойдет то, чего вы больше всего боитесь? Осознайте реальные последствия реализации самого худшего сценария, представьте его реальностью. Обращайте внимание на то, что пугает вас больше всего.
Большая вероятность того, что ответы на эти вопросы откроют вам глаза на то, что не так вы делаете в данный период, что позволит вам пересмотреть свои приоритеты, а также на то, что в действительности вас это не уничтожит, и вы будете продолжать жить дальше. Примите как данность, что «то, что должно быть, того не миновать», а затем «делай, что должен, и будь, что будет» (две эти истины обладают огромным содержанием). Но имейте в виду, что данный способ по силам не каждому, а только тем, кто силен духом и может посмотреть правде в глаза.
Выводы.
Проблема страхов человека является одной из наиболее важных и требующих максимально быстрого решения. Конечно, представленные способы работы со страхом, представленные в этой статье, представлены именно для ознакомления и могут использоваться относительно эффективно самостоятельно людьми. Качественная и содержательная работа со страхами у каждого человека возможна только в условиях профессионального сопровождения психологии.