Ми живемо в найбезпечнішу епоху за всю історію людства, диких звірів бачимо виключно в зоопарку, а бандитів — в переважній більшості випадків, — тільки коли дивимося кримінальні драми. Але у нас залишилося те почуття, яке було винайдено, щоб ми тікали, ховалися і вибудовували довкола себе нескінченні паркани. Наш страх так само сильний, як триста або тисячу років тому. Але сьогодні він нам уже зовсім не потрібен. Як позбутися від нього і почати дихати на повні груди?
Негативний вплив страху
У ситуаціях, коли мова йде про виживання, страх необхідний, але для звичайної людини, яка не перебуває в екстремальних умовах, абсолютно даремний. Саме через страх ми не отримуємо того, чого хочемо. Ми не можемо випросити для себе гідну зарплату, відстояти свої інтереси, втілити мрії, познайомитися з людиною, яка сподобалась. Про страх треба перш за все зрозуміти одну просту річ: якщо ви не стоїте біля обриву над прірвою то причина вашого страху знаходиться тільки у вас в голові. Формується він у дитинстві і залишається з людиною протягом усього життя, поки вона сама, людина, не вирішує взяти і остаточно його позбавитися.
Сказати страху «прощавай»
Щоб позбутися страху, доцільно для початку його усвідомити, відокремити емоцію від себе, від свого реального життя. Тобто, відчути, дійсно зрозуміти, що страх у нас всередині, а не в якихось зовнішніх обставинах. Одні стрибають з парашутом, не переживаючи негативних емоцій. Адже всі чудово знають, що, дотримуючись техніки безпеки, люди спокійно приземляються. А інші бояться літати в літаку, знаючи, що статистика аварій на цьому транспорті в сотні разів нижче, ніж автокатастроф. З цього ясно, що ми боїмося як би самі по собі, а не тому, що це «реально страшно».
Ще важливо розуміти, що, як правило, страх має такий потужний компонент, як невідомість. Ми боїмося того, на що не знаємо, як реагувати. Якщо в твоєму житті чекають події, які змушують побоюватися, просто сплануй найбільш грамотну і ефективну реакцію. Наприклад, якщо на роботі почнеться скорочення, то ви зробите кілька маніпуляцій і без проблем вийдете на нову. Маючи «план Б», завжди можна розслабитися і жити спокійно (https://masterok.livejournal.com/7966738.html ).
Але якщо і це не допомагає, доцільно згадати про принцип цегли. Ніхто не знає, на кого вона може раптово впасти. Але ви можете сидіти вдома або ходити в касці, а можете просто вільно жити. Вибравши друге, люди усвідомлюють, що набагато простіше боротися зі страхом і лікувати голову, а не захищатися від уявних чудовиськ. Почніть м’яко, але наполегливо пробувати себе в різних сферах, стикаючись віч-на-віч з предметом свого жаху. Цінуйте свої рішення, не дозволяйте собі сумніватися. Викидайте ярлички від нового одягу, який тільки що принесли додому. Спробуйте хоча б один тиждень не змінювати планів – навіть якщо раптом подзвонять і покличуть в кіно, а ви збиралися готувати качку і дивитися серіал. Це дозволить вам відчути контроль над життям. Той самий, який кожна тривожна людина так боїться втратити. Це допоможе зрозуміти, що жити вільно набагато простіше, ніж вам здавалося.
Висновки. Робота зі страхами це важливе завдання сучасної сфери надання психологічної допомоги, яку практичні психологи та інші фахівці намагаються вирішити. У своїй роботі я застосовую складний комплекс психологічної допомоги, який складається із різних методів, застосовую техніки та методи екзистенційної психотерапії. Наслідком моєї взаємодії з клієнтами є їх повне вирішення проблем в емоційній сфері та подолання стану страху. Переходячи на якісно новий рівень функціонування та вирішення життєвих труднощів, мої клієнти завжди стають спроможними до повноцінного та ефективного функціонування.